武禹襄拳譜
長拳十三勢
長拳者,如長江大海,滔滔不絕也。
十三勢者,掤、履、擠、按、採、列、肘、靠、進、退、顧、盼、定、也。掤、履、擠、按、四、正方也採、列、肘、靠、四隅也。進、退、顧、盼、定、即進步、退步、左顧、右盼、中定也。
十三勢行工心解
解曰,以心行氣務令沈著,乃能收斂入骨。以氣運身,務令順遂,乃能便利從心。精神能提得起,則無遲重之虞,所謂頂頭懸也。意氣須換得靈,乃有圓活之趣,所謂變動虛實也。發勁須沉著鬆淨,專主一方立身須中正安舒,支撐八面行氣如九曲珠無微不到〔原注氣遍身軀之謂,〕運勁如百鍊鋼何堅不摧。形如搏兔之鶻,神如捕鼠之貓。靜如山岳動若江河。蓄勁如開弓,發勁如放箭。曲中求直,蓄而後發。力由脊發,步隨身換。收即是放,連而不斷。往復須有摺疊,進退須有轉換。極柔軟然後極堅剛能呼吸,然後能靈活。氣以直養而無害,勁以曲蓄而有餘。心為令,氣為旗,腰為纛,先求開展,後求緊湊乃可臻於縝密矣。
又曰,先在心,後在身,腹鬆氣斂入骨,神舒體靜,刻刻在心。切記一動無有不動,一靜無有不靜。牽動往來,氣貼背,斂入脊骨。內固精神,外示安逸。步如貓行,運勁如抽絲。全身意在精神,不在氣,在氣則滯。有氣者無力,養氣者純剛,氣若車輪,腰如車軸。
又曰,彼不動,己不動,彼微動,己先動。似鬆非鬆,將展未展,勁斷意不斷。又曰,一動,周身俱皆輕靈,尤須貫串。氣宜鼓盪神宜內斂,無使有缺陷處,無使有凹凸處,無使斷續處。其根在腳,發於腿,主宰於腰,形於手指。由腳而腿而腰,總須完整一氣,前退後,乃得機得勢。有不得機得勢處,身便散亂,其病必於腰腿求之,上下前後左右皆。凡此皆是意,不在外面。有上即有下,有前即有後,有左即有右。如意要向上,即寓意,若將物掀起,而加以挫之意,斯其根自斷,乃壞之速而無疑。虛實須分清楚,一處有一處虛實,處處總此一虛實,周身節節貫串,無令絲毫間斷。
以心行氣,務沉著,乃能收斂入骨。〔所謂命意源頭在腰隙也。〕
意氣須換得靈,乃有圓活之趣。〔所謂變轉虛實須留意也。〕
立身中正安舒,支撐八面,行氣如九曲珠,無微不到。〔所謂氣偏身軀不稍癡也。〕
發勁須沉著鬆靜,專主一方。〔所謂靜中觸動,動猶靜也。〕
往復須有摺疊,進退須有轉換。〔所謂因敵變化是神奇也。〕
曲中求直,蓄而後發。〔所謂勢勢存心揆用意,刻刻留心在腰間也。〕
精神提得起,則無遲重之虞。〔所謂腹內鬆靜氣騰然也。〕
虛靈頂勁,氣沉丹田,不偏不倚。〔所謂閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸也。〕
以氣運身,務順遂,乃能便利從心。〔所謂屈伸開合聽自由也。〕
心為令,氣為旗,神為主帥,身為驅使。〔所謂意氣君來骨肉臣也。〕
身 法
涵胸 拔背 裹襠 護肫 提頂 弔襠 鬆肩 沉肘 騰挪 閃戰
四字密訣
敷 敷者,運氣於己身,敷布彼勁之上,使不得動也。
蓋 蓋者,以氣蓋彼來處也。
對 對者,以氣對彼來處,認定準頭而去。
吞 吞者,以氣全吞而入於化也。
打手撒放
掤〔上平〕業〔入聲〕噫〔上聲〕咳〔入聲〕呯 〔上聲〕吭 呵 哈
十三勢架
懶扎衣 單鞭 提手上勢 白鵝亮翅 摟膝拗步 手揮琵琶勢
摟膝拗步 手揮琵琶勢 上步搬攬垂 如封似閉 抱虎推山 單 鞭
肘底看垂 倒輦猴 白鵝亮翅 摟膝拗步 三甬背 單 鞭
紜 手 高探馬 左右起腳 轉身踼一腳 踐步打垂 翻身二起
披身踢一腳 蹬一腳 上步搬攬垂 如封似閉 抱虎推山 斜單鞭
野馬分鬃 單 鞭 玉女穿梭 單 鞭 紜 手 下勢更雞獨立倒輦猴 白鵝亮翅 摟膝拗步 三甬背 單鞭紜手 高探馬
十字擺連 上步指襠垂 單 鞭 上步七星下步 跨虎 轉腳擺連
灣弓射虎 雙抱垂 手揮琵琶勢
刀 法
裏剪腕 外剪腕 挫腕 撩腕
槍法
平刺心窩 斜剌膀尖 下剌腳面 上剌鎖項
十三勢〔一名長拳〕
長拳者,如長江大海滔滔不絕也。十三勢者,掤、履、擠、按、採、列、肘、靠、進、退、顧、盼、定、也。掤、履、擠、按、即坎、離、震、兌、四正方也。採、列、肘、靠、即乾、坤、艮、巽、四斜角也。此八卦也。進步、退步、左顧、右盼、中定、即金、木、水、火、土也。此五行也。合而言之,曰十三勢。
十三勢行工歌訣
十三總勢莫輕識,命意源頭在腰隙。變轉虛實須留意,氣遍身軀不梢癡。靜中觸動動猶靜,因敵變化是神奇。勢勢存心揆用意,得來不覺費工夫。刻刻留心在腰間,腹內鬆靜氣騰然。尾閭中正神貫頂,滿身輕利頭懸。仔細留心向推求,屈伸開合聽自由。入門引路須口授,工用無息法自休。若言體用何為準,意氣君來骨肉臣。詳推用意終何在,益壽延年示老春。歌兮歌兮百四十,字字真切義無疑,若不向此推求去,枉費工夫遺歎惜。
打手要言
解曰,以心行氣,務沉著,乃能收斂入骨。
〔所謂命意源頭在腰隙也。〕
意氣須換得靈,乃有圓活之趣。
〔所謂變轉虛實須留意也。〕
立身中正安舒,支撐八面。行氣如九曲珠,無微不到。
〔所謂氣偏身軀不稍癡也。〕
發須沉著鬆靜,專主一方。
〔所謂靜中觸動,動猶靜也。〕
往復須有摺疊,進退神有轉換。
〔所謂因敵變化是神也。〕
曲中求直,蓄而後發。
〔所謂勢勢存心揆用意,刻刻留心在腰也。〕
精神提得起,則無遲重之虞。
〔所謂腹內鬆靜氣騰然也。〕
虛靈頂欣,氣沉丹田,不偏不倚〔
所謂尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸也。〕
以氣運身,務順遂,乃能便利從心。
〔所謂屈伸開合聽自由也。〕
心為令,氣為旗,神為主帥,身為軀使
〔所謂意氣君來骨肉臣也。〕
解曰,身雖動,心貴靜,氣須斂,神宜舒。心為令,氣為旗,神為主帥,身為驅使。刻刻留意,方有所得。先在心,後在身。在身,則不知手之舞之,足之蹈之,所謂舍己從人,引進落空,四兩撥千斤也。須知一動無有不動,一靜無有不靜,視動猶靜,視靜猶動,內固精神,外示安逸。須要從人,不要由己,從人則活,由己則滯。尚氣者無力,養氣者純剛。彼不動,己不動,彼微動,己先動。以己依人,務要知己,乃能隨轉隨接。以己粘人,必須知人乃能不後不先。精神能提得起,則無雙重之虞,粘依能跟得靈,方見落空之妙。往復須分陰陽、進退須有轉合。機由己發,力從人借。發欣須上下相隨,乃一往無敵。立身須中正不篇,能八面支撐。靜如山岳,動若江河。邁步如臨淵,運欣如抽絲,蓄勁如張弓,發勁如放箭。行氣如九曲珠,無微不到,運勁如百鍊鋼,何堅不摧。形如搏兔之鵠,神如捕鼠之貓。曲中求直,蓄而後發。收即是放,連而不斷。極柔軟,然後能極堅剛,能粘依,然後能靈活。氣以直養而無害,勁以曲蓄而有餘。漸至物來順應,是亦知止能得矣。
又曰
先在心,後在身。腹鬆。氣斂入骨,神舒,體靜,刻刻在心。切記一動無有不動,一靜無有不靜。視靜猶動,視動猶靜,動牽往來氣貼背,斂入脊骨,要靜。內固精神,外示安逸。邁步如貓行,運勁如抽絲。全身意在蓄神,不在氣,在氣則滯。有氣者無力,無氣者純剛。氣如車輪,腰在車軸。
又曰
彼不動,己不動,彼微動,己先動。似鬆非鬆,將展未展,勁斷意不斷。
又曰
每一動,惟手先著力,隨即鬆開,猶須貫串,不外起承轉合。始而意動,既而勁動,轉接要一線串成。氣宜鼓盪,神宜內歛,無使有缺陷處,無使有凹凸處,無使有斷續處。其根在腳,發於腿,主宰於腰,形於手指。由腳而腿而腰,總須完整一氣,向前退後,乃得機得勢。有不得機得勢處,身便散亂,必至偏倚,其病必於腰腿求之,上下前後左右皆然。凡此皆是意,不是外面,有上即有下,有前即有後,有左即有右,如意要向上,即寓下意,若將物掀起,而加以挫之之力,斯其根自斷,乃壞之速而無疑。虛實宜分清楚,一處自有一處之虛實,處處總此一虛實,周身節節貫串,勿令絲毫間斷。
打手歌
掤履擠按須認真,上下相隨人難進,任他巨力來打我,牽動四兩撥千斤。引進落空合即出,粘連黏隨不丟頂。
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