能量之累積與消耗
蘇清標老師在「累積能量」中，有如此提到：「一切的生命來自能量的提昇，能量要怎麼提昇？也就是要怎樣讓你的能量能夠生出來。它是有一定的規格，一定軌跡可遵循的。本來你直直的站是很輕鬆的，但你很白目，偏偏要蹲下去站，當然你會感到很不舒服，但奇怪的是一、兩個月之後，你不但不會不舒服反而覺得很輕鬆，那就表示你的身體已經產生能量，能夠抵抗身體蹲下去的壓力。能量來自於不斷的運動，不斷的刺激，身體的細胞才能不斷的活化。有人問，我每天都在運動為什麼能量就出不來？運動有兩種，一種是消耗能量，一種是累積能量。太極拳就是一種累積能量的運動，你去打籃球回來後會很疲憊，是因為打籃球是一種消耗能量的運動。太極拳每天輕鬆的打，它的運動不是在緊張狀態，而是在思維專一狀態。
一個人的在思維專一，他的能量就不易消耗。我們東方人看到累積能量大過消耗能量可以減緩老化，因此朝向道的修練、太極拳的訓練、靜坐、氣功、瑜珈等，讓你的能量減少消耗，進而累積你的能量，使你延年益壽不老春。」。
我們常聽說一句話：「活動，活動，要活就要動。」，可見運動對身體健康的重要性。雖然運動對健康很重要，但是不正確的運動反而有害健康。以前的人，總認為跑得快、跳得遠、爬得高、舉得重就是健康的標竿；但現代的醫學卻發現，在奧運田徑項目的金牌得主，其平均壽命卻遠低於一般常人的平均值。這個事實值得我們加於省思。運動在消耗能量的過程之中，產生力量、活化細胞、促進新陳代謝，讓精神振奮是一項有益於身心健康的活動。但如果太激烈的運動，就要耗損更大的能量，吸入更多的氧氣，所以激烈的運動又稱為「耗氧運動」。耗氧運動最大的後遺症就是它的副產品「自由基」，它就像「陰符」一般，緊緊貼在體內各個器官上，迫使細胞衰敗老化。甚麼是自由基？值得我們進一步瞭解。
自由基是人體進行生命活動時所產生的一種活性分子(氧化的產物)。正常情況下，自由基具有調節細胞間的信號傳遞和細胞生長、抑制病毒和細菌的作用。但如果體內自由基過多，則可引起蛋白質、核酸(DNA)變性，導致細胞和組織器官損傷，誘發各種疾病，並加速機體衰老。一般情況下，人體內存在大量的抗氧化劑，如維生素C、維生素E、b-胡蘿蔔素、超氧化物歧化酶(SOD)、過氧化物酶等，它們能清除過多的自由基，使人體內自由基的生成和清除處於動態平衡中。當人處於疾病狀態時，或在緊張、憂愁、激烈運動、吸煙、過度飲酒、不健康的飲食習慣等因素的影響下，或者由於紫外線照射、放射線照射、環境污染等因素作用時，都會引起自由基產生過量。若此時人體內的抗氧化物不足，無法清除過多的自由基，就會導致人體健康受損。自由基因其本質上之不穩定性，若在人體內極易和細胞組織產生化學反應，這個化學反應統稱為氧化（Oxidation），會使組織細胞失去正常功能，如氧化發生在細胞膜上的脂質，會使細胞膜通透性改變，養分及代謝物質無法進出細胞內造成細胞壞死，而細胞膜被破壞的速度大於細胞再生的速度，組織器官的功能就會受到明顯影響；若攻擊蛋白質，會使蛋白質失去正常生理功能而引起病變，如發生在皮下之膠原蛋白（Collagen）組織，則會令皮膚失去彈性及保濕功能而產生老化現象（Aging）。另外，自由基也會破壞DNA，造成DNA股的切斷或鹼基的改變，一旦DNA遭到切斷，人體在修補的過程中，可能會因為無法正常修復而產生突變。自由基攻擊鹼基後會衍生一些副產品，這些副產品往往會使遺傳發生錯誤而有致癌的可能。人體若長期受到上述一連串的傷害，各種慢性病、老化、癌症將可能陸續應運而生。故自由基被現今醫藥專家稱為「百病之源」，一點都不為過！
現代運動醫學已經拋棄激烈的耗氧運動，而逐漸提倡耗氧量較少的慢跑，再而提倡耗氧量更少的健走，現在更有人提倡慢走。專家的意見莫衷一是，吾人何去何從？運動過量怕產生自由基，運動不足又無法活化細胞，流汗排泄毒物。因此我們用一套標準來檢驗，如果運動使你氣喘如牛，就表示你的運動是耗氧運動，會因氧化產生過量的自由基；如果運動不會使你流汗，就表示你的運動是無效運動。那麼檢驗一下當前的運動項目，那一種運動可以讓你不會氣喘如牛，又能夠汗下如雨，我想也只有我們楊家老架式太極拳。拉筋功操一趟下來就開始有汗珠了，再來一趟楊太極108式套拳，保證你汗流浹背，如果還不過癮，再站樁三十分鐘，這時你的內衣內褲全部溼透，但很奇怪的是一點都不喘，所以我們楊家老架式太極拳，可以說是一種消耗能量最少，累積能量最多的運動，也是二十一世紀的主流運動。
人體在生命活動過程中，一切生命活動都需要能量，如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要來源是食物。動、植物性食物中所含的營養素可分為五大類：碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質和維生素，加上水則為六大類。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質經體內氧化後可釋放出能量。所以才會產生餓了四肢無力；飽了精神百倍，由此可見食物是我們身體能量的主要來源之一。這種由食物產生的能量，也稱為物質能量；還有一種非由食物產生的能量，稱為心靈能量，它是一種由專注力、抗壓力、精神力所引發的一種能量，如氣功、瑜珈、靜坐、站樁等，而且心靈能量大於物質能量。今天人的身體之所以會累，會精神不濟，元氣不足，婚姻不合，工作不順，智慧不開，財運不通，皆因生命能量不足所導致，故要補充生命能量才可以。而補充生命能量最好的方法唯有靠練太極拳、氣功、瑜珈、靜坐、站樁等，才能快速有效的蓄足補強生命能量。
太極拳可說是一種消耗能量最少的有氧運動，同時它也是一種能夠累積能量的運動。尤其老年人練太極拳感受最深，效果也特別好，在他各種器官功能衰退，細胞老化，百病叢生之際，因練太極拳而獲得改善重生，任誰都會感激不盡，並想與他人共享。太極拳不是老年人的專利，太極拳愈早練愈好，尤其現代的年輕人，沉迷於電腦遊戲與網際網路之中，缺少運動，未老先衰，更需要太極拳來拯救他們的健康，真希望太極拳將來能成為全民運動。
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