樂活太極武術園地.

11月16日﹙星期日﹚

8：30～9：00

報到開訓﹙總會江秘書長  圳吉﹚

9：00～10：30

（一）基礎鬆柔訓練：訓練身體九大環節﹙踝、膝、髖、腰、背脊、頸椎、肩、肘、腕﹚之柔化。

10：40～12：00

（二）拳架自然運動八法：原空位、原體位……等八法，配合全身九大環節，運用於套路訓練中，是達到所謂「太極不動手，動手非太極」的鬆柔途徑，也是拳法「用意不用力」的法則。

（三）太極拳推手規則說明與演練。

12：00～13：00

午            餐

13：00～14：50

（四）推手八法生剋法則應用:依易理五行生剋法則，由按的手法屬水行，可生靠、擠二法屬木行，由靠、擠二法再……形成生剋法。

（五）推手揣摩五法（黏、貼、連、隨、不丟頂）訓練。

（六）推手基礎鬆沉柔化訓練

（1）左右交按柔化法。

（2）肩肘套接柔化法。

（3）肩、肘、腕及身驅之摺疊活用法。

（七）推手招法訓練

（1）肘底採按互用法。

（2）雙按雙屢互用法。

（3）如封似閉互變法。

15：00～16：50

（八）太極拳的修養哲學:

（1）太極拳論所謂:「默識揣摩，漸至從心所欲，本是捨己從人」意思是從推手訓練中，領悟揣摩五法的真諦後，發現其心法要領原來是「捨己從人」，所以鄭公曼青大師云:「吃大虧佔大便宜，吃小虧佔小便宜」。

（2）老子道德經之內在修養工夫與太極拳推手的修養功夫。

講  師

吳榮輝老師授課，詹理事長德勝測驗檢定