骨頭密度與骨質疏鬆症－樂活太極武術園地.

骨頭密度與骨質疏鬆症
      骨頭礦物密度(BMD)，是在骨頭內的礦物質的平均測量，表明骨頭內容物的密集
     和強度。如果您的骨頭密度低於正常值，隨著年齡的增長，時間的流失，將會
     造成骨質疏鬆症的的風險。過了中年，現有的骨细胞由身體快速地破壞吸收速率會
     超過新的骨頭细胞的增生速率。這時，骨頭會變得脆弱並且增加骨折的風險。
    BMD在大约30歲之後到達高峰，所有的人從此開始慢慢的流失骨頭內容物。
     您的骨密在30歲前後越厚實，那麼您就越不易罹患骨質疏鬆症。

什麼因子導致骨質疏鬆？
     骨頭密度偏低有可能是疾病過程或者治療的結果。婦女比較可能患骨質疏鬆症。
     這是因為，婦女在更年期時，因為荷尔蒙發生變化，骨頭細胞損失加速。飲食失調
     或未足够的攝取維生素D和礦物質而衍生的新陳代謝問題，化療或者療程中使用
     含類固醇藥物（如哮喘‥），暴露在輻射下，抽煙，長期飲用可樂飲料、含咖啡因
     飲料和喝過多数量酒精，家族遺傳史，缺少運動（或長期臥床），等…也會增加
     罹患骨質疏鬆症的風險。

骨質疏鬆的症狀是什麼？
骨質疏鬆沒有症狀。您不會痛苦或感覺有什麼改變，但骨頭變得脆弱，
骨頭受傷的風险增加。

如何處理骨質疏鬆？
        生活方式變動可能幫助減少骨質損失。
    平衡的飲食是非常重要。鈣是骨頭大量的最重要的礦物。鈣的補充，結合維生素D。
      維生素D帮助您的身体吸收鈣和其他礦物。維生素D存在雞蛋、三文魚、沙丁魚、
     箭魚和有些鱼油。除此之外保持適量的陽光照射。

     運動的鍛鍊會增加骨頭的強度，承(負)重運動，如走路，遠足，跳舞，太極拳，
      或輕微的負重鍛鍊等。（游泳不屬於承重運動）
      除飲食和鍛煉之外，放棄抽煙和避免對酒精、可樂和咖啡因飲料的過份飲用，
    也將減少您的骨質損失的風險。骨質疏鬆嚴重者需就醫服用藥物治療，
    來減緩骨質的流失。