樂活太極武術園地.

不過這種禮節似乎應該改改了。

近日，據台灣癌症臨床研究發展基金會的一項

報告指出，吃得過冷過熱都會有損腸道和身體

機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩

腸胃老化，助人延年益壽。

從冒著熱氣的麵條，到餡料熱乎乎的包子餃子

，以及滾燙的火鍋，中國人的飲食一直離不開

「熱」這個字。

中國烹飪協會副秘書長邊疆表示，這是因為亞

洲人體質相對較弱，吃熱食可以為身體提供更

多的能量，幫助人們禦寒保持體溫。

相比之下，歐美等地的人體格強壯，平時吃的

食物本身熱量較高，因此對食物溫度沒有特別

的要求，所以他們的飲食結構中冷食較多。

物的美味需要溫度來「激發」，而中國人的味

覺和嗅覺早已適應了這種被溫度激發出的香味

，所以熱食成為國人千百年來不變的飲食習慣

。

食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。

這是因為人的食道壁是由黏膜組成的，非常嬌

嫩，只能耐受50→ 60℃的食物，超過這個溫度

，食道的黏膜就會被燙傷。

過燙的食物溫度在70→ 80℃左右，像剛沏好的

茶水，溫度可達80→ 90℃，很容易燙傷食道壁

。

如果經常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受

到燙傷，可能形成淺表潰瘍。反復地燙傷、修

復，就會引起黏膜質的變化，進一步發展變成

腫瘤。

中醫也不主張飲食過熱。

中國中醫科學院東直門醫院內科教授姜良鐸說

︰「在消化道內，食物的消化過程適宜在接近

體溫的溫度下進行。過熱的食物會導致氣血過

度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。」

因此，最合適的食物溫度是「不涼也不熱」。

許多家長在給小寶寶餵飯時，都會吹至微溫後

再餵，其實，這個溫度對成人來說同樣是最合

適的。

用嘴唇感覺有一點點溫，也不燙口，就是最適

宜的。

同樣，人們在飲水時也應該講究溫度。

日常最好飲用溫水，水溫在18→ 45℃ 之間。

過燙的水不僅會損傷牙齒的琺瑯質，還會強烈

刺激咽喉、消化道和胃黏膜。

即使在冬天，喝的水也不宜超過 50℃ 。

如果實在怕冷，可以多吃些薑、胡椒、肉桂、

辣椒等「產熱」作用的食物，既不會損傷食道

，還有額外的保健功效。